KURŞUN GEÇİRMEZ Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 11 Yiyecek
Bağışıklık sistemini güçlendiren bu yiyeceklerle bu sezon kendinize güç katın! Bağışıklık sistemlerinin sonbahar ve kış boyunca alabilecekleri tüm yardıma ihtiyacı var! Bakteri ve virüslerin çeşitli (iğrenç) yollarla vücudumuza girip bizi hasta etme zamanı!
Sonbahar ve kış aylarında, bağışıklık sistemlerimiz kötü iç ortam havası, kirli dış hava, daha az güneş ışığı (ve D vitamini) ve sert elementlere maruz kalma nedeniyle zayıflar.
Soğuk, kuru kış havası sinüslerimizi zorlar ve bakteri ve virüslerin bundan faydalanmasını kolaylaştırarak soğuk algınlığı ve gribe neden olur.
Ayrıca, okula giden çocuklarınız varsa, saf bağışıklık sistemleri ve kötü el yıkama alışkanlıkları ile birçok soğuk algınlığına ve gribe çok kolay maruz kalıyorlar!
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler
1. Mürver
Ben ve ailem bu Mürver Sakızlarını geçen Kasım ayından beri aldık ve burnumuzu bile çekmedik!
Mürverin belirli sitokinlerin üretimini arttırdığı, viral yapışmayı engellediği ve viral replikasyon sürecine müdahale ettiği gösterilmiştir .
Bu, bağışıklık sistemimi şimdi güçlü tutmak için 1 numaralı hedefim ve bağışıklık sistemimi tamamen kurtaran TEK sır!
Bağışıklık sisteminiz için başka bir şey yapmıyorsanız, soğuk algınlığı ve gribe karşı güçlendirmek için mürver almak size ve ailenize önereceğim başlıca şeydir.
Ayrıca 2 yaş ve üstü çocuklar için Mürver Şurubu da bulabilirsiniz !
Amazon'da Mürver Takviyeleri için fiyatı kontrol edin!
2. Elma Sirkesi
Elma Sirkesi (ACV) vücut için çok sayıda sağlık yararına sahiptir. Ağırlığı kontrol etmeye yardımcı olur , sindirime ve detoksifikasyona yardımcı olur, boğazınızı rahatlatır, enzimler sağlar ve vücudu alkali yapar . Bütün bunlar sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekler!
Elma Sirkesi denilince Bragg's'i tercih ederim çünkü organik, ham, filtresiz ve “Anne” enzimi içeriyor.
“Bu gönderi bağlı kuruluş bağlantıları içeriyor. Bir Amazon Çalışanı olarak uygun satın alımlardan kazanıyorum.”
Amazon'da bulabilir veya çoğu yerel bakkal, sağlıklı gıda ve büyük zincir mağazalarında da bulabilirsiniz.
Güçlü sirke içmek senin işin değilse, şimdi elma sirkesini hap şeklinde alabilirsin! Bu ACV hapları markası organiktir ve hala “Anne” enzimini içerir.
3. Sarımsak
Sarımsak, vücudumdaki her şey için benim gideceğim şey. Ne zaman burun tıkanıklığı, baş ağrısı, cızırtı veya boğaz ağrısı hissetsem, hemen daha fazla sarımsak almaya başlarım. (Zaten İdrar Yolu Enfeksiyonlarını uzak tutmak için her gün alıyorum !)
Sarımsak yüzyıllardır soğuk algınlığı, grip ve diğer rahatsızlıkları hafifletmek için kullanılmıştır. İnanılmaz antibakteriyel özelliklere sahiptir ve bağışıklık sistemini uyarma yeteneği ile bilinir .
Yemeğinize daha fazla sarımsak ekleyebilir, kesebilir ve karanfilleri suyla taze olarak alabilir veya kaliteli organik sarımsak hapları alabilirsiniz .
Bu, kişisel olarak kullandığım ve sevdiğim sarımsak haplarının markasıdır . Organik olarak yetiştirilirler ve çok uygun fiyatlıdırlar!
4. Siyah Sarımsak
Siyah sarımsağı hiç duymamış olabilirsiniz. Bu sarımsağı ilk olarak meditasyon sırasında özellikle kötü bir enfeksiyonu iyileştirmek için duydum ve o zamandan beri kullanıyorum!
Uzun süre yavaş ve az ısıtılan, yeni kimyasal bileşenler üreten sarımsaktır.
Siyah sarımsak ne kadar uzun süre fermente edilirse , siyah sarımsaktaki süper antioksidan olan salisistein içeriği o kadar yüksek olur .
Kral babanın bakteri ve virüsleri öldürmesini istiyorsanız, siyah sarımsak alın. Bağışıklık sisteminiz size teşekkür edecek!
Ya siyah sarımsak hapları alabilirsin ya da ben şahsen onları çiğ hallerinde yemeyi seviyorum! Kulağa iğrenç geliyor, ama aslında oldukça iyiler! Yumuşak, hafif tatlı ve sakızımsı bir dokuya sahiptirler. 1 ve 3 yaşındaki çocuklarım bile onlardan hoşlanıyor!
Sizin için şimdiden soyulmuş olan bu marka organik bütün siyah sarımsağı seviyorum!
5. Zerdeçal
Zerdeçaldaki bir bileşik olan kurkuminin antibakteriyel, antiviral ve antifungal özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir.
Zerdeçal, Hint yemeklerinde kullanılan ve çok uygun fiyatlı popüler bir parlak turuncu baharattır. Zerdeçalı çoğu sağlıklı gıda mağazasında ve tabii ki çevrimiçi olarak hap ve toz halinde bulabilirsiniz.
Vücudunuzun emme yeteneğini artırmak için karabiber özü ile zerdeçal aldığınızdan emin olun.
Bunlar harika bir fiyata karabiberli harika organik zerdeçal hapları ! Ama çok fazla hap almaktan rahatsız oluyorum, bu yüzden bu zerdeçal tozunu Costco veya Amazon'dan alıyorum. Sadece bir kaşık alıp suyla kovalıyorum.
6. Tarçın
Tarçın baharatı, cephaneliği artıran herhangi bir sağlıklı bağışıklık sistemine güçlü bir katkıdır. Kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardımcı olmasının yanı sıra , tarçın kalp hastalıklarıyla savaşır ve antioksidan, antimikrobiyal ve antiinflamatuardır.
Tarçın kabuğunun DoTerra'nın OnGuard'daki ana maddesi olmasına şaşmamalı (onların popüler bağışıklığı güçlendiren esansiyel yağ karışımı). Şimdi dahili olarak da alınabilir !
7. Transfer Faktörü
Bağışıklık sistemini güçlendiren bir yiyecek olmasa da, bu listeye Transfer Faktörünü ekledim çünkü bu harika bir şey! Kolostrumdan gelen transfer faktörleri, vücudunuzun potansiyel sağlık tehditlerini tanımasına, yanıt vermesine ve hatırlamasına yardımcı olan, doğanın bağışıklık bilgeliğidir.
4Life'tan Transfer Factor ile ilk kez 20 yılı aşkın bir süre önce onlar için videolar yapan bir şirkette çalışırken tanıştım.
O zamanlar, aşırı antibiyotik kullanımıyla bağışıklık sistemimi yok etmiştim. Aşırı kullanım nedeniyle zamanla etkinlikleri zayıflar . Annem en ufak bir hastalık belirtisinde onları bize verdi.
Ben ve ailem önümüze çıkan her soğuk algınlığına ve gribe yakalandık ve genellikle aylarca hastaydık! Hepimiz hemen hemen tüm kış boyunca hastaydık!
Hepimiz transfer faktörü almaya başladık ve sağlığımız önemli ölçüde iyileşti. Ve şimdi, 20 yıldan fazla bir süre sonra, hala hepimiz kabul ediyoruz. Bu çok şey söylüyor!
Aktarım Faktörünü doğrudan üreticiden veya genellikle Amazon'da aynı fiyata bulabilirsiniz .
8. Yoğurt
Yoğurt, bağışıklığı güçlendiren mükemmel bir besindir. Kalsiyum ve protein dolu olmasının yanı sıra yoğurt, sağlıklı bir besin kaynağında temel probiyotikleri sağlar.
Yoğurt bağışıklık tepkisini artırır ve hatta iştahı düzenlemeye yardımcı olabilir!
9. Tatlım
Bal güçlü bir üçüncü göz açma sırrıdır ve geniş bir bakteri türü yelpazesine karşı etkilidir .
Bal antibakteriyeldir ve antiseptik özellikleri nedeniyle son zamanlarda popülerlik kazanmaktadır. Manuka balı (Yeni Zelanda'nın belirli bölgelerinde yetiştirilir), özellikle antibakteriyel özellikleri yüksektir ve yanıklar gibi yara pansumanlarında kullanılır.
Balın sarımsakla karıştırıldığı ve zorlu solunum yolu enfeksiyonlarının iyileşmesine yardımcı olduğu araştırmalar da yapılmıştır .
Nasıl dilimlerseniz dilimleyin, bal bağışıklık sisteminiz için paradır! Bal seçerken ham, organik ve filtresiz olmasına dikkat edin. Bu markayı tavsiye ederim . Bu şekilde, pişirilmiş tüm antibakteriyel, antiseptik özelliklere sahip bal almadığınızı bilirsiniz.
10. Kekik Yağı
Kekik yağı, güçlü antioksidan özellikleriyle bilinir ve soğuk havalar vurduğunda birçok kişi için olmazsa olmaz bir bağışıklık artırıcı besindir.
Aslında, şu anda belirli gıdaların raf ömrünü doğal olarak uzatmak için bir gıda katkı maddesi olarak çalışılmaktadır.
En yüksek antioksidan aktiviteye sahip olduklarından, karvakrol (yaprak çiçekten) bakımından yüksek bir kekik yağı arayın.
Bu marka organik kekik yağının büyük bir hayranıyım ! İşleri doğru şekilde yapıyorlar ve kekik yağlarında %60 karvakrol var.
11. Lakto Fermente Sebzeler
Lakto fermente sebzeler, bakterilerin gıdalardaki karbonhidratları laktik asit oluşturmak üzere parçaladığı bir fermantasyon sürecinde yapılan sebzelerdir.
Doğal olarak laktik asit bakterisi içeren sebzeler tuzlu su çözeltisine konur ve günlerce bekletilir. Geriye kalan, esasen sağlıklı canlı bakteri kültürleriyle dolu salamura edilmiş bir sebzedir.
Lakto fermente sebzelere örnek olarak kimchi, lahana turşusu, yoğurt ve turşu verilebilir.
Çoğu sağlıklı gıda mağazasında canlı probiyotik içeren önceden hazırlanmış versiyonları satın alabilirsiniz (Costco'dan büyük lahana turşusu satın alıyoruz).
Fermente gıdalar, soğuk algınlığı ve gribe karşı güçlü bir savunma ile bağırsağınızı dolduran inanılmaz canlı bakteri kültürü kaynaklarıdır. Lakto-fermentasyon, gıdanın besinlerini korur ve çoğu zaman onları arttırır.
Evde sebzeler nasıl lakto-fermente edilir?
Yüksek Lifli Diyet Yediğinizden Emin Olun
Ayrıca, organik tam gıdalardan zengin, yüksek lifli bir diyet yemek, toksinleri ortadan kaldıracak ve bağırsaklarınızdaki bağışıklık sisteminizi destekleyen iyi bakterileri besleyecektir.
Lahana, ıspanak ve pazı gibi bol yapraklı yeşilliklerin yanı sıra elma, havuç ve pancar harika! Meyveler ayrıca özellikle lif bakımından yüksek ve karbonhidrat bakımından düşüktür, bu da ketojenik veya düşük karbonhidratlı bir diyet uygulayanlar için mükemmeldir.
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler Hakkında Son Düşünceler
Bağışıklık sisteminiz, yeni patojenlere maruz kaldıkça öğrenen ve hatırlayan dahiyane, karmaşık bir sistemdir.
Sağlıklı bir diyet, egzersiz, bol miktarda arıtılmış su/lif ve doğru takviyelerle soğuk algınlığı/grip mevsimini neredeyse zarar görmeden atlatmak mümkündür.
Deneyimlerime göre (yapıcı, hareket ettirici ve sarsıcı olarak!), ne zaman kendime ara vermeye ihtiyacım olduğunu söylesem, hastalanma eğilimindeyim! Dinlenmeme izin vermemin tek yolu bu gibi görünüyor!
